اپلیکیشن های سلامت و تناسب اندام گوشی + برنامه های تناسب اندام

اپلیکیشن های تناسب اندام گوشی برای مدیریت و توانمندسازی هرچه بیشتر کاربرهای موبایل و تبلت طراحی شدن تا تجربه‌ی کاربری دلچسبی رو بهشون هدیه بدن. ممکنه تصور کنین که گوشیتون فقط به درد برقراری تماس، فرستادن پیام یا چرخیدن توی شبکه‌های اجتماعی می‌خوره، اما سخت در اشتباهین! این ابزار کوچیک که توی جیبتون هم جا میشه، کلی فواید دیگه هم داره.

Strava یکی از بهترین اپلیکیشن های تناسب اندام گوشی

این برنامه‌ی چندمنظوره، نیازهای کاربرهای اندروید و آی او اس رو برای رسیدن به تناسب اندام برطرف می‌کنه. افرادی که به صورت حرفه‌ای دوچرخه‌سواری می‌کنن و هم‌چنین دونده‌ها و شناگرها می‌تونن به راحتی با این اپلیکیشن ارتباط بگیرن.

ثبت و ضبط فعالیت‌های بدنی، سرعت، ارتفاع، نمایش فواصل مکانی، میزان کالری سوزانده‌شده به صورت تقریبی چند مورد از آیتم‌هاییه که این برنامه رصد می‌کنه. چالش‌هایی هم توی این برنامه تعریف شده تا انگیزه‌ی کاربرها رو افزایش بده. بعضی قابلیت‌های این اپلیکیشن به صورت پرداخت درون‌برنامه‌ای هست اما به شکل کلی استفاده از این برنامه رایگانه.

JEFIT برنامه‌ای برای مدیریت تمرینات بدنسازی

این برنامه هم مثل بعضی از اپلیکیشن های تناسب اندام گوشی، تمرینات ورزشیتون رو مدیریت می‌کنه. برنامه‌ها و تمرینات متنوعی به صورت پیش‌فرض در این اپلیکیشن موجوده که شما متناسب با نیازهاتون، می‌تونین این تمرینات رو شخصی‌سازی کنین و پیشرفتتون رو در طول زمان رصد کنین. این برنامه هم برای کاربران اندروید و هم آی او اس در دسترسه.

هم‌چنین قابل ذکره که این برنامه از طریق وب هم قابل‌دسترسه. تایمرهای متنوع، ثبت سایز بدن و پلنر ورزشی از امکانات جذاب این اپلیکیشنه که با ظاهری زیبا طراحی شدن. به علاوه، از طریق این برنامه قادرین که به سایر کاربران این اپلیکیشن ملحق بشین و پیشرفت‌هاتون رو به اشتراک بذارین.

یکی از محبوب‌ترین برنامه های تناسب اندام گوشی به نام Nike Training Club

برنامه‌ی پیش رو، یکی از شناخته‌شده‌ترین برنامه های تناسب اندام گوشی های اندروید و آی او اس هست. نزدیک به 185 مدل تمرینات قدرتی، مقاومتی، یوگا و موبیلیتی (mobility) در این اپ وجود داره که طیف متنوعی از نیازهای ورزشی کاربرها رو برطرف می‌کنه.

این برنامه قابلیت برنامه‌ریزی ورزشی بر اساس اهدافتون رو هم داره که از نکات جالب توجهه. هم‌چنین بهتون امکان میده که برنامه‌ی ورزشیتون رو متناسب با تجهیزاتی که در دسترستونه و تعداد جلسات موردنیاز هفتگی تنظیم کنین. جا داره بدونین که این برنامه آموزش ویدیویی هر تمرین رو هم برای سهولت کار در اختیارتون می‌ذاره.

مدیریت تغذیه‌ با اپلیکیشن MyFitnessPal

یکی از بهترین اقدامات برای رسیدن به وزن مناسب، استفاده از اپلیکیشن های تناسب اندام گوشی مثل MyFitnessPal هست. این برنامه هم برای سیستم‌عامل اندروید و هم آی او اس قابل‌دسترسه. این اپ میزان کالری مصرف‌شده توسط کاربر رو پردازش و مانیتور می‌کنه و مقدار مناسب رو برای وعده‌های غذایی مختلف نمایش میده. گرچه این برنامه کاربردهای دیگه‌ای هم داره مثل رصد تمرینات ورزشی، تایمر ورزشی، گام‌شمار و… اما اساساً به عنوان برنامه‌ی کالری‌شماری شناخته میشه.

اپلیکیشن Daily Workouts Fitness Trainer از برنامه های تناسب اندام گوشی رایگان

شاید اولین ویژگی چشمگیر این برنامه توی نگاه اول، مجانی بودنش باشه اما با نگاهی عمیق‌تر می‌تونیم به ویژگی‌های مثبت این برنامه بیشتر پی ببریم. این اپ هم روی پلتفرم اندروید و هم آی او اس قابل‌اجراست. دارای آموزش‌های ویدیویی 5 تا 30 دقیقه‌ای بوده که با تمرکز روی بخش‌های مختلف بدن مثل بازوها، شکم و… طراحی شدن. این تمرینات به سادگی در منزل قابل‌اجرا بوده و نیاز به تجهیزات خاصی ندارن، در نتیجه برای افراد مبتدی‌ انتخاب مناسبیه.

Sworkit بهترین برای افراد مبتدی

این اپلیکیشن یکی از منعطف‌ترین برنامه های تناسب اندام گوشی هست که روی هر دو پلتفرم اندروید و آی او اس قابلیت اجرا داره. کافیه که هدفتون رو انتخاب کنین: تمرینات قدرتی، هوازی، یوگا یا کششی. مدت زمان مدنظرتون رو هم برای انجام تمرینات وارد کنین تا اپلیکیشن براتون برنامه‌ی جامعی رو طراحی کنه. از قابلیت‌های جذاب این برنامه اینه که می‌تونین به صورت خصوصی با مربی‌های این برنامه مکاتبه کرده و سوالاتون رو مطرح کنین. اگر مایلین تا از کل امکانات برنامه بهره‌مند بشین باید ماهانه مبلغ 10 دلار پرداخت کنین.

The 7 Minute Workout از سری اپلیکیشن های تناسب اندام گوشی برای افرادی با مشکل کمبود وقت!

برای کارمندها، افرادی که مدام در سفرن، مادرهای خانه‌دار و کلاً افرادی که زمان کافی برای ورزش‌کردن در طول روز رو ندارن این اپلیکیشن به شدت توصیه میشه. ظاهر این برنامه ساده و کاربرپسنده. در صفحه‌ی اصلی 3 مدل برنامه برای کاربر به نمایش درمیاد: تمرینات پایه‌ای یا basic، هفت دقیقه تمرین با تمرکز روی عضلات شکم و هفت دقیقه تمرین سنگین. این اپلیکیشن هم برای کاربران اندروید و هم آی او اس در دسترسه.

اپلیکیشن Fooducate برنامه‌ای بی‌نظیر برای داشتن تغذیه‌ای سالم با کالری کافی

یکی دیگه از اپلیکیشن های تناسب اندام گوشی، کالری‌شمار Fooducate هست که مقدار کالری موادغذایی و هم‌چنین کالری موردنیاز بدن رو بهتون نشون میده. از مزیت‌های مهمش قابلیت اجرا روی هر دو پلتفرم اندروید و آی او اس هست. این برنامه برای اولین بار در سال 2010 معرفی شد و به‌ خاطر داشتن بارکدخوان خیلی سریع محبوب شد.

از ویژگی‌های مهم این برنامه آنالیز میزان ویتامین‌ها، پروتئین‌، آهن و سایر مواد معدنی ضروریه که در صورت کمبود هر کدوم، بهتون هشدار میده. به کمک نمودارها و چارت‌های مختلف می‌تونین مقدار مواد غذایی دریافتی رو به تفکیک ملاحظه کنین و در صورت نیاز توی عادت‌های غذاییتون تغییر ایجاد کنین.

یکی از بهترین برنامه های تناسب اندام گوشی برای اپل واچ به نام Zones for Training

این اپلیکیشن فقط بر روی پلتفرم آی او اس اجرا میشه. دانلود و سرویس پایه‌اش رایگانه اما برای اشتراک pro باید ماهانه 6 دلار پرداخت کنین. این اپلیکیشن با دقت زیادی ضربان قلب رو رصد کرده و تایم استراحت و تمرین رو ثبت می‌کنه. هم‌چنین قابلیت نمایش میزان چربی‌سوزی هم از ویژگی‌های بارز این برنامه هست. لازم به ذکره که این اپلیکیشن کاملاً با Apple Watch سازگاری داره و در بین کاربران اپل پرطرفداره.

Shred برنامه‌ای برای افراد جدی و مصمم در مسیر تناسب اندام

این اپلیکیشن از معدود برنامه های تناسب اندام گوشی هست که تمرکزش رو خیلی جدی روی عضله‌سازی و تمرینات هوازی گذاشته. از جمله ویژگی‌های این برنامه علاوه بر عضله‌سازی حرفه‌ای، ارائه‌ی تمریناتی برای منزل هست برای اون دسته از افرادی که امکان رفتن به باشگاه رو ندارن. فراموش نکنین که انجام این تمرینات مستلزم داشتن تجهیزاتی مثل دمبل و… هست. این برنامه هم برای کاربران اندروید و هم آی او اس در دسترسه.

حرف آخر

برای رسیدن به تناسب اندام اپلیکیشن‌های متنوعی برای پلتفرم‌های مختلف طراحی شده که مسیر رو هر چه بیشتر برای کاربرها تسهیل کنه. اپلیکیشن های تناسب اندام گوشی مثل Shred، Fooducate و… کاملاً خلاقانه به این منظور ساخته شدن. دقت کنین اپلیکیشن‌هایی که در بالا معرفی شدن از گوگل‌پلی قابل دانلود هستن. اگر هنوز نمی‌دونین گوگل‌پلی چیه سری به لینک زیر بزنین:

سوالات متداول: